top of page
אשטנגה
-
גישה המשלבת סדרת תנוחות קבועה וטכניקת נשימה המעצימה את התרגול
-
האשטנגה מביאה לזיקוק הנשימה, ריכוז, השקטת החושים ומשמשת כהכנה למדיטציה
-
האימון הינו אינטנסיבי בדגש על תנועה וזרימה, ובמהלכו, המורה שם דגש על כוח, גמישות וסיבולת
-
אופן התרגול המהיר פועל להפיק חום פנימי המעודד את זרימת הדם ומטהר את הגוף והשרירים מרעלים
-
סדר התרגול בשיעורי אשטנגה הוא: סדרה של ברכות השמש, תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה, תנוחות הפוכות, הקשתה והרפיה
bottom of page