לקביעת
שיעור ניסיון

אשטנגה

  • גישה המשלבת סדרת תנוחות קבועה וטכניקת נשימה המעצימה את התרגול

 

  • האשטנגה מביאה לזיקוק הנשימה, ריכוז, השקטת החושים ומשמשת כהכנה למדיטציה​

 

  • האימון הינו אינטנסיבי בדגש על תנועה וזרימה, ובמהלכו, המורה שם דגש על כוח, גמישות וסיבולת​

 

  • אופן התרגול המהיר פועל להפיק חום פנימי המעודד את זרימת הדם ומטהר את הגוף והשרירים מרעלים

 

  • סדר התרגול בשיעורי אשטנגה הוא: סדרה של ברכות השמש, תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה, תנוחות הפוכות, הקשתה והרפיה